今日は70回クリア!

ゆっくり腰を下ろして上がる時には、お尻に力を入れるといいかも(^^)

昨日の夜、過食スイッチ入ってしまいました!

自己嫌悪(_ _).。o○


あと、12.4キロ。


過食って本当に苦しい。痩せたいのに、食べちゃうんだよな。食べなきゃいいのに、食べちゃって。

心の問題とか…

自分の人生を犠牲にしてまで、ここまでして、なるなんて、きっと何かがあるのかな。これからの人生に重大な何かがあるから、私は今、過食症に苦しんでいるのかもしれない。自分を見つめ直しながら、今日も笑顔で過ごそう!

食べたよ、太ったよ!体重も増えたよ!でも、今日はまた新しい1日が始まる(^^)笑顔で、いい1日にしよう!

そうめん+ご飯+わらび餅

つまみ喰いがとまらない。

これが、困るんだなぁ。

食べちゃう。


はい!気持ち切り替えよ!

落ち込まない、落ち込まない。(^^)

食べてしまったことは仕方ない!


大丈夫、大丈夫!


カロリー500kcalくらいかな!

わらび餅を90gほど食べてしまった!

食べることは悪いことじゃないし、少しずつよく味わって食べたら、罪悪感も、少しはマシだなー(*´-`)

豆乳飲料も飲んだので、280kcalくらいかな!

 

スクワットチャレンジ5日目だから、65回だね!

ゆーっくり、鏡で自分を見つめながら、65回まで数えてくる!

いつのまにか集中していて、食べたい欲求なくなってるよ(°▽°)

ヤバイ、ヤバイ(^◇^;)


ちょっと、味噌汁、たまご等食べたら、過食スイッチ入って、パンが食べたい〜〜〜ってなったから、再度プロテイン投入!笑

ウェイトダウン+アーモンドミルクで104kcal。


この後は、ダンベル体操🤸♂

ソイプロテイン‼

ココア味。

水に溶かしても、

昨日のウェイトダウンのプロテインよりは飲みやすい(^^)

79kcal


おはようございます。

昨日は、私的に、普通に食事が出来た1日だったんですが、何も気にせず食べて、まぁご飯を抜いたくらい。しか、気を使わなかったんですが、1kg減っていました(≧∇≦)

普通に食べて大丈夫なんだなぁ。。

あとマイナス10.3kg❗

JUGEMテーマ:レコーディングダイエット

 

 

ソイプロテインを飲んで、晩御飯は普通に食べました。

自分で作ったチーズタッカルビ‼

辛かった!(^◇^;)

カロリーは780kcalくらいかな!

                ↑

                勘

カロリー計算、まともに考えてたら、疲れるので、そういうところは、勘ででいきます!

母に誘われて…

ご飯は残したから、主にお肉のみ。

479kcal


残すことが嫌いで、今まで、勿体ないと少し食べると、過食スイッチが入る私。

もう、勿体ないは卒業しよう。

今は痩せたい!

ごめんなさい🙏して、残しました!

普通に食事出来たし、過食にならなかったので、お肉だけでも満たされた感がある(*^^*)

気分もすごくいい(^^)


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